Vnútorný úsmev

Čínska medicína uznáva, že negatívne emócie sú formou energie Čchi, ktorú môžu spôsobiť blokády v našom normálnom toku Čchi. Ak sa energetický kanál často blokuje alebo je zablokovaný v dôsledku zranenia, zlého držania tela, znečistenia, zlej stravy, dlhodobého stresu alebo choroby, tento orgán môže dostať príliš veľa alebo príliš málo Čchi. Potom negatívna emócia spojená s týmto orgánom môže mať tendenciu zvyšovať našu životnú Čchi, a premení sa na negatívnu emóciu Čchi, nižšiu frekvenciu Čchi. Podobne aj chronické výbuchy alebo návaly negatívnych emócií môžu spôsobiť energetické blokády v orgáne alebo jeho pridruženom kanáli.

V západnej medicíne je dobre známe, že chronické starosti môžu spôsobiť tráviace ťažkosti alebo žalúdočné vredy. V čínskej medicíne je rovnako dobre známe, že chronická frustrácia je primárnou príčinou stagnácie Čhii pečene. Takže to môže fungovať oboma smermi: negatívne emócie môžu spôsobiť energetické blokády a nerovnováhu a blokády môžu spôsobiť nárast našich negatívnych emócií.

Vnútorný úsmev pomôže kultivovať dobrú Čchi

V systéme univerzálne liečivé Tao praktizujeme privádzanie energie čchi do tela a dávanie emócií do rovnováhy s Vnútorným úsmevom. Často sme tak mimo kontakt so svojím telom a emóciami, že si nevšimneme, že sa začala rozvíjať vnútorná disharmónia, až sa táto nerovnováha nakoniec prejaví ako ťažká choroba. V Číne bolo vyvinutých viac ako 500 rôznych foriem Čikungu. Mnoho ľudí si myslí, že Čikung musí zahŕňať pohyb rúk a nôh. Najdôležitejšou časťou Čikungu je však uvedomenie si toku Čchi v nášom tele.

Denné praktizovanie Vnútorného úsmevu nám umožňuje zostať pravidelne v kontakte s našimi vnútornými orgánmi, s našou energiou Čchi , našim dychom a emóciami. Potom môžeme spozorovať problémy už pri ich počiatkoch, čo uľahčuje vykonávanie úprav, keď sa prvýkrát objavia, a "utlmíme ich hneď v zárodku".

Nízke sebavedomie

Nízke sebavedomie sa v našej spoločnosti stáva endemickým. Ak sa nenaučíme milovať samých seba, nemôžeme mať zdravý láskyplný vzťah s inými ľuďmi ani s Matkou Zemou; Dôkazom tejto nerovnováhy je súčasný stav spoločnosti a životného prostredia. Vnútorný úsmev nás učí rozpoznať naše prirodzené pozitívne vlastnosti, nielen našu negativitu. Pravidelným cvičením sa spoznávame takí, akí sme; môžeme objaviť svoje prednosti a trápenia. To nám pomáha vytvárať presnejší a zdravší obraz o sebe, ktorý zostáva v úzkom kontakte s realitou. Vnútorný úsmev precvičuje našu schopnosť milovať, počnúc sebou samým. Keď sa učíme milovať a prijímať samých seba, stáva sa prirodzeným a ľahkým rozširovať túto lásku aj navonok a začať milovať a prijímať iných ľudí, stvorenia, miesta a veci.

Váš najlepší nástroj na zvládanie stresu a samoliečbu

Vnútorný úsmev bol uznávaný ako jedno z najlepších cvičení na zvládanie stresu a samoliečbu, ktoré rýchlo navodzuje hlbokú relaxáciu. Hlboká relaxácia rozpúšťa fyzické a duševné napätie, ktoré môže spôsobiť energetické blokády a nezdravú Čchi. Z tohto dôvodu sa Vnútorný úsmev vždy používa ako príprava alebo na zahriatie pri iných meditáciách a Čikungových cvičeniach, ktoré cirkulujú Čchi.

Vaše oči: Zdroj vášho skutočného úsmevu a liečivej sily

Úsmev je účinný nástroj komunikácie. Ak prídeme do cudzej krajiny alebo sme v skupine cudzincov, úprimný úsmev inej osoby nám pomôže okamžite sa cítiť pohodlne, takmer ako keby sme boli so starými priateľmi namiesto v mori neznámych tvárí. Úsmev je bežný; dáva nám posolstvo prijatia, lásky a porozumenia, ocenenia a bezpečia. Výsledkom je, že keď dostaneme nežný a láskyplný úsmev, uvoľníme sa a oslabíme svoju obranu. Aktivuje "relaxačnú odozvu nášho parasympatického nervového systému" a spôsobuje výrazné fyziologické zmeny v našich žľazách s vnútornou sekréciou, našom nervovom systéme, našom svalstve, našom obehovom systéme, našom dýchaní a našom tráviacom trakte; v skutočnosti takmer každý systém v tele môže byť dramaticky ovplyvnený jednoduchým aktom prijatia úsmevu.

Tak ako je úsmev účinný pri komunikácii s inými ľuďmi, je aj účinným liečebným nástrojom pri komunikácii so sebou samým. Vedome či podvedome so sebou neustále komunikujeme ale žiaľ, nie vždy pozitívne a s úsmevom.

Sebanenávisť

Nenávisť k sebe a nízke sebavedomie sú v modernej spoločnosti dobre známe. Okrem psychologických a sociologických účinkov podporovania negatívneho sebaobrazu môže trpieť naše zdravie. Mnohým vážnym ochoreniam, ako je rakovina, srdcové choroby a cukrovka, často predchádzajú dlhé obdobia chronických negatívnych emócií. Naproti tomu úsmev dovnútra nám pomáha cítiť pocit sebaúcty a vďačnosti za naše orgány a žľazy; keď premýšľame a pozorujeme našu anatómiu a fyziológiu, môžeme byť nadšený a cítiť radosť z toho, že každá časť nášho tela vykonáva svoju prácu, aby nás udržala nažive a zdravých.

Keď otočíme svoje vedomie dovnútra a usmievame sa na svoje orgány s láskou a uznaním, spustí sa reťazová reakcia pozitívnych fyziologických zmien spojených s relaxačnou reakciou. Je ťažké nepociťovať úctu a úžas, keď venujeme pozornosť úžasnému dizajnu našich tiel a zložitej sieti systémov, ktoré spolupracujú, aby nás udržali v rovnováhe.

Cvičenie vnútorného úsmevu je rozdelené do niekoľkých úrovní:

Otvorenie srdca rozdúchanie ohňa na spálenie negatív a rast dobrej cnosti.

Úsmev v prvej línii – Orgány a žľazy

Stredná línia – tráviaci systém

Zadná línia – mozog a miecha

Teraz sa zameriame na prvú úroveň Vnútorného úsmevu: Otvorenie srdca. Vnútorný úsmev vedený v jednotlivých líniách vyučujeme na našich kurzoch.

Otvorenie ohňa srdca na spálenie negatív a rozvoj dobrých cností

1. Posaďte sa pohodlne blízko okraja stoličky s nohami na podlahe. Chrbát držte rovný, ale nie strnulý. Zostaňte uvoľnení a spojte dlane vo vašom lone, ľavú dlaň dole, pravú dlaň navrchu.

2. Zatvorte oči a uvedomte si chodidlá svojich nôh. Precíťte ich spojenie so zemou a energiou zeme.

3. Uvedomte si, že sedíte na stoličke so spojenými rukami a jazykom pritlačeným na podnebie vašich úst. Vytvorte zdroj energie tri stopy pred vami. Môže to byť obraz vašej usmievajúcej sa tváre alebo niekoho či niečoho, koho milujete a rešpektujete.

4. Uvedomte si stred medzi obočím /Tretie oko/, cez ktorý načerpáte bohatú úsmevnú energiu. Nechajte svoje čelo uvoľniť a dovoľte tretiemu oku, aby sa otvorilo. Keď sa usmievavá hrejivá energia na hromadí v medziobočí, následne prenikne do vášho tela.

5. Nechajte usmiatu energiu prúdiť dole od stredu obočia cez vašu tvár a uvoľnite líca, nos, ústa a tvárové svaly. Nechajte ju prúdiť dole cez krk. Počas tohto procesu, môžete pomaly a jemne otáčať hlavou zo strany na stranu.

6. Brzlík: Nechajte usmiatu energiu prúdiť do vášho týmusu, ktorý sa nachádza za hornou časťou vašej hrudnej kosti, a nechajte ho prežiariť hrejivou energiou a zdravím. Cíťte, ako sa váš týmus zahrieva, keď vibruje a rozširuje sa ako rozkvitnutý kvet.

7. Srdce: Ak chcete pomôcť aktivovať energiu srdca, môžete zdvihnúť zopnuté dlane a zľahka položiť oba palce na stred srdca. Nechajte teplú, usmievajúcu sa energiu šíriť z vášho týmusu do vášho Srdca. Načerpajte viac úsmevnej energie zo zdroja, ktorý ste si vytvorili pred sebou cez stred obočia, a nechajte ju prúdiť ako vodopád dolu do vášho Srdca. Keď sa budete vnútorne usmievať na svoje Srdce, bude to vytvárať cnosti radosti a šťastia. Strávte tu toľko času, koľko potrebujete, aby ste cítili, ako sa srdce uvoľňuje a rozširuje s láskyplnou energiou. Toto rozšírenie bude cítiť ako rozkvitnutý kvet. Spomeňte si na svoj najlepší zážitok z lásky, či už citovo alebo božsky inšpirovanej. A znova naplňte svoje Srdce tým pocitom. Miluj svoje Srdce. Srdce je spojené s negatívnymi emocionálnymi energiami unáhlenosti, arogancie a krutosti. Keď sa usmejete do Srdca, tieto energie sa rozplynú. Vytvorí tak priestor pre rozšírenie cnostných energií lásky a radosti.

8. Urobte liečivý zvuk srdca. Pri výdychu urobte zvuk "Hawwwww" a nasmerujte svoj dych do Srdca. Cíťte, ako vo vašom Srdci horí malý plameň alebo oheň. Nech tento oheň začne spaľovať akúkoľvek unáhlenosť, netrpezlivosť, aroganciu, nenávisť či krutosť. Negatívne emócie Srdca cítia, že táto energia spáli všetky tieto negatívne emócie.

9. Buďte si vedomí svojho Srdca. Pri výdychu cíťte, ako odchádza zakalená zahmlená špinavo červená energia. Nechajte všetku negativitu, ktorú ste našli vo svojom Srdci, odísť týmto dychom. Zároveň zachovajte červenú esenciu Srdca vo vašom Srdci.

10. Buďte si vedomí červenej energie, kozmických síl, ktoré zodpovedajú pozitívnej energii vášho Srdca. Vdýchnite túto červenú liečivú a výživnú esenciu do svojho Srdca. Cíťte, ako srdce rastie a zafarbuje sa do červena ako rubín, keď sa zvlhčuje a posilňuje. Postupne pociťujte, ako sa vaše srdce otvára ako červený tulipán a vytvára sviežu vôňu, ktorú cítite. Otvorte dlane a prsty smerom von ako kvetinový kalich.

11. Buďte si vedomí malého plameňa vo svojom Srdci. Vnímajte jeho teplo a svetlo a nechajte ho postupne aktivovať láskyplnú Čchi Srdca. Radosť, šťastie, rešpekt a pokoru.

12. Opakujte tieto afirmácie pre seba. "S rešpektom, nič nestratíte. Nakoniec získate všetko: Neúctou nezískate nič, ale v konečnom dôsledku stratíte všetko. S pokorou nič nestratíte. Nakoniec získate všetko. Aroganciou nič nezískate, ale nakoniec všetko stratíte

13. Vnímajte plameň lásky, rešpektu a šťastia, ako sa postupne šíri do ostatných orgánov, uvoľňuje a vyživuje ich. Potom nechajte preniknúť tento plameň do ostatných častí vášho tela.

14. Dobre si zapamätajte pocit z tohto cvičenia. Keď sa cítite na dne alebo v depresii, netrpezliví alebo unáhlení, úzkostní alebo ustráchaní, frustrovaní alebo nahnevaní, môžete si tento pocit a skúsenosť vybaviť. Buďte si vedomí svojho srdca, cíťte, ako plameň spaľuje akúkoľvek netrpezlivosť alebo unáhlenosť a vytvárajte radosť a šťastie. Už za pár minút pocítite, že máte viac energie a Čchi. Úspech tejto metódy závisí od vašej každodennej praxe. Čím viac to budete cvičiť, opakovať, zlepšovať a pamätať si, tým ľahšie sa môžete dostať do dobrého, vyváženého stavu plného lásky. Toto je najdôležitejší a najjednoduchší spôsob kultivácie Čchi.

15. Nakoniec uložte energiu do pupku: Za pupkom je "dolný tantien" alebo kotol. Toto je oblasť tela, kde je uložená vaša Pôvodná sila, energia Čchi, ktorú ste zdedili po svojom otcovi a matke. Vnútorný úsmev pomáha uvoľniť Čchi, ktorá bola zablokovaná, takže na koniec si môžete zachovať a zväčšiť svoju celkovú Čchi pridaním energie k vašej pôvodnej Čchi v dolnom tantieni kotli. Urobíte to tak, že sa usmejete do pupku a nazbierate energiu tak, že si zakryjete pupok dlaňami a 36-krát špirálovite (v smere hodinových ručičiek u mužov, proti smeru hodinových ručičiek u žien) v rámci kruhu s priemerom 3 palce a potom špirálovite dovnútra 24-krát. (proti smeru hodinových ručičiek pre mužov a v smere hodinových ručičiek pre ženy). Toto zhromažďuje Čchi, ktorú ste uvoľnili a vygenerovali počas tohto cvičenia, do dolného tantienu,